zmiany w

Laura Ja na plecy nie narzekam,klata faktycznie słaba ale własnie takie zmiany treningu mogą pomóc czasem ruszyć słabsze partie. jak by nie patrzec teraz trenuje ją troche częściej niż raz na 7 dni. jak dorzuce jeszcze troche kcal to planuje zrobić priorytet na klate i tricepsy więc wtedy bedzie nawet 2x w tyg klata ;D Dzisiaj 30min cardio i [...]

Nigdzie nie startuję jeżdżę do pracy i z pracy a jak nie ma pogody to z przyzwyczajenia na trenażerku po pracy lub przed pracą to zależy od zmiany jaką mam w danym tygodniu.

[...] tak ciężko pracowało cały rok ;) Potrzebuje jakiegoś fat-burnera, który spali mi jeszcze około 4-5 kilo tłuszczu. Jaki polecacie? Sam próbowałem coś znaleźć, jednak ciągłe zmiany składów suplementów przez producentów praktycznie uniemożliwiają mi wybór czegokolwiek. Spalacz może także pobudzać, ale nie musi, ważne żeby działał ;) Myślałem [...]

A ile masz lat? I jaka była motywacja robienia pierwszych badań? Poziom hormonów jest płynny, więc zmiany pomiędzy badaniami nie muszą mieć związku z suplementacją. Tym bardziej, że zmiany nie są jakieś duże. Jaki był czas pomiędzy tymi wynikami? Nie widzę powodu, żeby za wszelką cenę próbować podnieść poziom teścia, biorąc pod uwagę że w obu [...]

[...] siłownią były takie w sam raz to teraz już ich nie założę, a nawet i te luźniejsze czuję, że układają się zupełnie inaczej. W barkach, klatce i plecach widzę największe zmiany, ciężko mi ruszyć ten brzuch mocniej, ale po prostu nie mam czasu i trochę motywacji do cardio, ale się nie załamuje bo obwody powoli lecą w dół, więc nie jest [...]

[...] na Twoją dietę można się domyślić że nie pokrywasz zapotrzebowania na składowe stawów a jednak sporo chodzisz czyli dość mocno eksploatujesz stawy Tym samym prócz zmiany diety może się okazać dość pomocne dołożenie suplementacji należy zwrócić uwagę aby działanie produktu było wielokierunkowe Dodatkowo zwróciłeś uwagę na kreatynę i [...]

Gdyby człowiek był złośliwy to za tytuł filmik Pana Jana powinien być usunięty ;-) %-) Fsl masz rację, zmiany rąk wydłużają czas zwisu.Całe szczęście, że złośliwość jest Ci obca :-) Mi wydaje się, że zmiany rąk nie wydłużą czasu zwisu w porównaniu do zwisu oburącz. U mnie byłby radykalny spadek - za duży ciężar na zwis jednorącz. Panie Janie [...]

[...] smaki z pewnością nie nudzą się tak szybko jak „oranżadki” z pozostałych firm Wygląd/opakowanie/zabezpieczenie- Kolejne doskonałe posunięcie w strone zmiany dizajnu, estetyczne, oraz dające pewnośc ze opakowanie nie było wcześniej otwierane ( I w sezonie pewnie bedzię częściej znikac z półek sklepowych kusząc kolorystyką [...]

https://i.imgur.com/2WeyaHo.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Pomimo zmiany rywala, Augusto Sakai nie widzi innej możliwości oprócz zwycięstwa w walce z Jairzinho Rozenstruikiem na UFC Fight Night 189 Augusto Sakai musiał zmienić swoje plany na kolejną walkę w związku ze zmianą przeciwnika, ale teraz ma nadzieję wykorzystać swoją drugą szansę w [...]

[...] podchodzić ;) Może juz odbiegam od tematu, ale chcialbym sie jeszcze dowiedzieć jak ma wyglądać, kwestia diety. Trenowałem ostatnio na masę. Doszedłem do wniosku, że czas na zmiany wiec postanowiłem cos nad siła popracować. Mam nadzieje, że ten plan bedzie dla mnie odpowiedni. Jeżeli, nie to chętnie wysłucham innych rad, a co do tej diety to [...]

[...] sadełko całkiem zacnie jednocześnie budując muskle ('fenomen', niektórzy mówią że to niemożliwe ), potem zacząłem buszować na sfd i poznawszy co nieco reguł wprowadziłem zmiany pod katem budowania masy. Tłuszczyku delikatnie znowu przybyło, ale niewiele, a progres muskli cały czas jest (pod 'koniec' diety Lafayowej wyraźnie zwolnił, to było [...]

Mały, już z treningu na trening widzę pozytywne zmiany, także może być tylko lepiej a posty edytujesz tą ikonką notatnika na prawo od daty wysłania postu Massami, dziękuję, daj mail to Tobie też książeczki podeślę Edit: Mały, dosyłam jeszcze jedną bo mi umkła wcześniej Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-06 22:26:14

Didi ależ proszę bardzo ;) Moje wymiary i zmiany: 20 kwietnia / 12 maja waga: 64,80 / 66 szyja: 35 / 32,5 biust: 96 / 69 pod biustem 82 / 82 talia: 74 / 75 pępek: 92 / 93 pod pępkiem: 96 / 95 biodra: 98 / 96 udo: 55 / 55,5 łydka: 33 / 34 biceps: 26 [...]

[...] trzymają, klatka i triceps dopiero się rozkręcaj. Ogólnie chodzę jak robot ;d Niestety muszę iść dzisiaj do pracy na noc(13 dzień roboczy bez przerwy... masakra). Micha to samo co ostatnimi czasy, a w przyszłym tygodniu mam drugie zmiany więc godziny będą wyglądały inaczej... : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab03f22dc35f406e8e34fd97e1ed8883.png

W tym tygodniu czekają mnie drugie zmiany więc treningi będą odbywać się rano, dzisiaj ćwiczyłem o 8:40, jutro będę musiał ćwiczyć godzinę wcześniej. Trening: 5min orbitreka Podciąganie na drążku nachwytem 4-5x max z progresją ciężaru 12xcc/9x2,5/7x5/6x7,5/5x10 13xcc/9x2,5*/7x5*/5x7,5(F)/4x10* * ostatnie powtórzenie do połowy ruchu. [...]

Szczerze jak mam nocki w pracy a byłem na redu to jadłem o 2 w nocy torbę ryżu z mięsem o warzywami i było ok niewiem czym Ty się zamartwiasz... Jak na zmiany pracujesz a masz np nocki to przestawiasz godz sobie posiłków i tyle. Ja też na 3 zmiany robię i miska idzie cały czas

Szczerze jak mam nocki w pracy a byłem na redu to jadłem o 2 w nocy torbę ryżu z mięsem o warzywami i było ok niewiem czym Ty się zamartwiasz... Jak na zmiany pracujesz a masz np nocki to przestawiasz godz sobie posiłków i tyle. Ja też na 3 zmiany robię i miska idzie cały czas I zdarza ci się czasem jeść ryż lub inne posiłki po 22 ? Chodzi mi po 2 [...]

[...] zwazyc bardziej miarodajna waga. bo w samej figurze nie widze za bardzo zmian. ale jezeli sie tak utrzyma to bede mogla opijac minus 5 kilo!!! jak myslicie, co moglo byc powodem takiej zmiany wagi? zmiana klimatu? zwiekszenie ilosci kalorii, co rozbudzilo metabolizm??? zadne inne wytlumaczenie nie przychodzi mi do glowy... pozdrawiam! Gosia

Będzie zdjęcie w środę/czwartek. Odczucia z treningu mogę dać. Postaram się powiedzmy raz na tydzień zrobić zebranie myśli i przemyśleń dotyczących treningu, diety i planów na zmiany.

[...] raz wzięłam hantelki do ręki. Założenie jest, że obecnym planem mam jechać przez 8 tygodni. Już zaczynam się zastanawiać co będzie dalej? Czy trzeba będzie wprowadzić jakieś zmiany? Czy rozbić na 3 różne dni treningowe w tygodniu? Każdego dnia inne partie ciała? Pomiary: - tabelka poniżej - zmian pomiarowych wciąż brak, więc pocieszam się tym, że [...]